心理療法
おひとりおひとりに
適した心理療法をご提案
困りごとや症状は、現在の問題とともに、過去のできごとの影響、ご自身の思考・行動の傾向、周囲の環境などがからみ合って生じています。
そのため、おなじ「不安」というお悩みでも、その方によって適切な療法がちがうことがあります。
反対に、ある問題にはある特定の心理療法が効果的、ということもあります。
何がご自分に最適かわからない場合でも、それぞれのかたの状況やニーズに合わせて、セラピストが選択肢をご提案・ご説明し、同意をいただきながら心理療法を進めてまいります。
以下の説明は、各療法についておおまかにイメージを持たれるためにご参照ください。
EDMR
「EMDR（Eye Movement Desensitization and Reprocessing：眼球運動による脱感作と再処理法）」は、1989年にアメリカのフランシーン・シャピロ博士によって発表された心理療法です。
PTSD（心的外傷後ストレス障害）に対してエビデンスがあり、世界保健機構（WHO）によって「PTSDの患者の心理的負担が最も少ない治療法」とされているほか、各国のPTSD治療ガイドラインでも推奨されています。
また、PTSDに限らずストレス反応・トラウマ反応からくる幅広い問題に効果がみられ、うつ、不安障害、身体表現性障害、死別による悲嘆のケア、その他過去の嫌な記憶が原因で生じている感情や行動の問題への効果が報告されています。実際にセラピー場面でも適用範囲が広く、当セラピールームでも様々な問題に用いています。
EMDRは「適応的情報処理理論（AIP）」というモデル に基づいています。これは、「心身の問題の多くは、トラウマ的な辛い体験の記憶が処理しきれず、未消化になっていることからきている」と仮定しています。
わたしたちの体験の記憶は、通常は消化され、「私の人生、いいこともあれば、嫌なこともあったなあ。まあ、過ぎたことだけど。」といったように、比較的穏やかに思い出される「一つの人生」の記憶として統合されています。
しかし、ショックが大きすぎてうまく処理できなかった記憶は、たとえるなら「冷凍保存」されたように、その時の「映像」「音」「認知（考え）」「情動（気持ち）」「身体感覚」が、そのまま保存されます。
普段はこのような嫌なことはなるべく思い出さないように過ごしていても、それを思い出すような刺激が引き金となり、生々しく思い出されることがあります。これがフラッシュバックで、寝ているときには悪夢となります。
また、「私はダメだ」「自分のせいだ」「誰も信頼できない」「どうすることもできない…」といった、＜否定的な思考＞が頭の中で繰り返し再生されることもあります。これが侵入思考です。
同時に、不安・落ち込み・怒り・罪悪感・無力感などの＜感情＞や、ドキドキする、カーっとなる、そわそわする、固まる、といった＜体の感覚＞も、セットで再生されるでしょう。
そのような「フラッシュバック」を避けるために、「あの場所」「この日付」「乗り物」「人との付き合い」など、いろいろな状況を避けてしまうのが「回避」で、徐々に生活の幅が狭まっていくかもいれません。
EMDRでは、目を左右に動かす、音を聞く、手などへのタッピングなど、両側性刺激（右左交互の感覚刺激）を用いて、滞っていたそれらの記憶やイメージの再処理を促し、適応的な記憶と統合していきます。
フラッシュバックを減らすとともに、自分についての考えが肯定的になる、不快な感情や体の緊張の軽減、といった変化を促します。
EMDRではつらい体験の詳細を語らなくても治療を進めることができるのも、大きなメリットです。また、認知行動療法や他の身体志向セラピーなどとも組み合わせて行うことができます
＊幼少期に比較的安定した養育を受けた方（共感してくれた、安心できていた）や、大人になってから受けたトラウマ体験による問題は数回～10数回程度の面接で改善がみこめます。
しかし幼少期にあまり安心できず育った（共感してもらえなかった、親の心配や面倒を見る側でいつも緊張していた、など）慢性的なトラウマや不適切な養育があるかた、記憶が飛ぶなどの解離の問題が大きいかたは、安心・安全感を高めるアプローチから取り組む必要があり、回復には数年以上かかることをご了承ください。
Somatic Experiencing®︎
心理学者・神経生理学者であったPeter Levine博士により開発されたトラウマ治療のメソッド。
人間を含む動物は、危機に直面した際には『闘う』『逃げる』『硬直する（凍りつく）』という行動により対処します。危機が過ぎ去った後、野生動物であれば身震いすることなどにより容易に硬直状態を解除し、自然と行動できる状態に戻ることができます。
しかし、人間はあまりに脳の知的な処理を行う部分である大脳新皮質が発達しすぎているため、この本能的な解除が起こりにくく、あたかもまだ危機が続いているかのように神経系に過剰なエネルギーが残り続け反応しつづけることがあります。これが、トラウマに起因する様々な症状を作り出しているとSE™ではとらえています。
そのため、治療では、この過剰な神経系のエネルギーを少しずつ開放したり、反応を完了させることで、トラウマ反応を終わらせることを目指します。
様々な治療技法との併用が推奨されており、当セラピールームでは主にEMDRと組み合わせて用いています。
ホログラフィートーク
嶺輝子先生により開発された心理療法。
軽催眠下のトランスワークや、自我状態療法の一種に位置づけられ、クライエント本人が感情や身体症状の意味を読み取り、解決し、自らを癒すのを、セラピストがサポートします。
1回のセッションで、ご自分のネガティブな感情や身体症状の起源まで到達でき解消できること、複雑性PTSD・愛着の問題にも使うことができること、トラウマ的な場面でも強い反応を起こしにくいことなど、さまざまな利点があります。
フラッシュバックや過呼吸、解離症状（現実感がない、記憶が飛ぶなど）が起きやすいなど、他のトラウマ治療に入るのがまだ難しい段階でも、ホログラフィートークを用いることができ、安定化に役立ちます。体験した方からも、「これならつらくなかった」「落ち着いた」との声が多く聞かれます。
問題の起源は、ご自分が思ってもみなかった出来事につながっていることも多く、興味深いけれど、なにか納得する感覚を持たれるようです。
認知行動療法
認知行動療法（CBT)では、症状が作られ維持されていく過程を、周囲の環境と、自分の「認知（頭のなかに浮かぶ考えやイメージ）」「行動」「気分・感情」「身体」などの相互作用としてとらえます。そのなかでも、特に「認知」と「行動」に焦点をあてアプローチしている心理療法です。生じている悪循環について気づき、それを変化させていきます。
「窓をあける」では、特に強迫性障害に対するCBTである「曝露反応妨害法」をよく用いています。
なかなか改善しない不安・抑うつの背景に、強迫症状があるケースがしばしばみられるためです。その改善には、きちんと「曝露・反応妨害（不安の対象にあえてさらされ、不安を打ち消す行動をとらずに、不安が自然におさまるのを体験する）」を行うことがたいへん有効です。
しかしながら、「あえて不安にさらされる」治療には抵抗が大きいかたも多いでしょう。この治療への不安や、強迫症状の元となった不快な体験の記憶に対し、EMDRなどを併用し、治療が進みやすく工夫いたします。
